성격을 바꾸기 어려운 이유는 무엇일까요!?
나의 성격이나 주변사람의
성격을 바꾸고 싶다면 어떻게 해야할까요?
성격을 변화시키기 어려운 이유는 성격과
불일치하는 불쾌한 경험을 회피해서예요.
새로운 경험에 도전하지 않으면
성격의 변화를 기대하기 어렵거든요.
자세한 내용은 밑에서 설명드릴테니
계속해서 알아보도록 해요.
인지, 정서, 행동은 성격을 구성하는
요소중에 상당한 변화가 가능해요.
인지적 변화
신념, 사고방식을 변화시킴
그럼 신념을 어떻게 바꾸는 것일까
비합리적이고 역기능적인 신념을 기능적이고
합리적인 신념으로 바꾸는 것이예요.
예를 들어 볼까요?
길을가고 있는데 모르는 어떤 사람이
나를 보며 웃었다고 가정해 봅시다.
웃었을때 저사람이 비웃는다고 생각할수 있고
그냥 웃긴일이 생각나서 웃었나보다.
이렇게 생각할수도 있어요.
비합리적 생각은 비웃음이 되겠고
합리적인 생각은 웃긴일입니다.
여기에서 성격을 바꾸고자 한다면
인지적 관점으로 아무리 비웃는 것처럼
느껴진다면 저사람이 아까 재미있는
일이 있어서 웃는구나 라고
생각하도록 노력이 필요합니다.
그럼 방법적으로는 어떤것들이 있을까요?
독서, 교육, 자기성찰이 있어요.
합리적인 생각을 하는 교육을 받는다던지,
자기 자신을 들여다보는
성찰을 통해 점검을 하는것입니다.
이를 통해 점진적인 성격 변화를 할수있어요.
행동적 변화
적응적인 행동을 계속 연습하는 것을 말해요.
중요한 생활 장면에서 드러나는 자신의 행동을
스스로 잘 관찰하는 것이 중요합니다.
현재의 행동방식이 그 상황에서 적절하고
효과적인지 평가하고 적절하지 않다면
대안적 행동방식을 찾아 습득해야 합니다.
그럼 예를 들어볼까요?
긴장을 했을때 머리를 만지는 습관이 있어요.
그렇다면 당황하고 어색할때 마다
머리를 만지는게 효과적인 행동일까요?
오히려 더 어색해지기만 할뿐이죠.
그렇다면 행동적 변화 대안으로
평소 주머니에 종교적인 염주를 넣어놓고
어색하고 당황스러울때 주머니에 손을
넣어 만지는 행동을 통해 보다 효과적인
행동으로 이끌어 내는 방법입니다.
반두라는 다른 사람의 행동을 관찰하고
모방함으로써 새로운 행동의 습득이
가능함을 설명하고 있습니다.
반두라의 방법을 적용해 본다면
남들이 긴장했을때 어떻게 하는지
관찰을 해보는 겁니다.
다른 사람들이 긴장을 했을때
물을 먹으며 긴장을 푸는 모습을 보았다면
아! 저렇게 기장했을때 물을 먹으며
긴장을 풀수도 있겠구나 하고 학습을
하여 나에게도 적용을 해보는 것입니다.
필요한 경우 적응적인 행동방식과
습관형성을 위해 훈련을 받는 것도 필요해요.
예를 들면 문제해결기술 훈련, 시간관리 훈련,
목표달성 훈련, 의사소통 훈련, 자기표현 훈련,
자기주장 훈련, 갈등해결 훈련 등을 받음으로써
성격 변화를 할 수 있습니다.
체험적 변화
왜 정서를 변화하는데
체험적 변화라고 부를까요?
정서를 체험시킴으로써
변화를 시키기 때문이예요.
체험적 변화는 무엇일까요?
새로운 경험을 통해 정서적 변화를
유발하는 방법을 말합니다.
체험은 개인을 변화시키는
가장 강력한 수단이예요.
경험을 해봄으로써 본인이 생각했던것 보다
좋다는 것을 알수있거든요.
우리가 백화점에 가서 옷을 살때
보기에는 별로였지만 직접 입어보니
생각했던 것보다 잘어울리고 마음에
드는 경우를 해보셨을거예요.
그리고 해외에 가서 처음 접하는 음식을
먹으려고 하는데 냄새가 별로였지만
막상 먹어보니 맛이 있는 경우가 있어요.
이와 같이 본인이 직접 경험해 본것과
생각한 것이 상이할수 있기 때문에
직접 체험해보는 것은 중요해요.
실제적 체험은 다양한 감각, 감정과
생각을 포함하는 종합적인 심리적 경험으로
의식적으로 변화시킬 수 없는 정서적 반응이나
기억체계의 변화를 유발할 수 있습니다.
예를 들어 특정 상황이나 대상에 대한
두려움을 극복하는데 노출이 매우 중요한데,
노출은 회피하지 않고 직면하는 것을 말합니다.
성격을 변화시키기 어려운 이유는 성격과 불일치
하는 불쾌한 체험을 회피하기 때문이예요.
새로운 경험에 도전하지 않으면
성격의 변화를 기대하기 어려워요.
새로운 일에 도전함으로써 세상에 대한
새로운 관점을 형성할 수 있거든요.
성격 변화의 도움
자신의 성격을 스스로 변화시키는 일은 매우 어렵고 힘든 일이므로 성격변화를 진정으로 원한다면 심리전문가(코칭 전문가, 상담자, 심리치료자)의 도움을 받는 것이 필요합니다.
전문가들은 개인의 성격을 객관적으로 평가하여 장단점을 분석하고 성격의 변화를 위한 구체적인 방법을 제시할 뿐만 아니라 성격의 변화과정을 안내하고 격려하며 지원하는 역할을 합니다.
성격의 변화 방법에 대해 알아보았는데요.
성격을 바꾸는 것은 어려우면서도 생각보다
어려운 일이 아닐수도 있어요.
본인의 힘으로 변화가 어렵다면
주변의 도움을 받는것도
방법이 될수도 있을것 같아요.
저번 포스팅에 내향적 성격과 외향적 성격
변화 3단계에 대해 궁금하지 않으세요?
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1. 내향적 외향적 성격 변화 3단계
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