집중력 높이기! 공부 잘하는 방법, 일 잘하는 사람 # 2편 (몰입! 집중력 높이는 방법에 대한 심리 분석!)

무엇인가 할때 무아지경이 되어

해보신 경험있으신가요?

 

게임은 즐거움을 추구하여 몰입! 즉 집중을

하게 되는데 몰입이 무엇이고

어떤 방법과 순서로 진행되는 걸까요?

 

 

#몰입과 집중

 

무언가에 흠뻑 빠져있는

심리적 상태를 몰입이라 해요.

게임에 몰입하는 원리를 이용해서

하는 일이나 학업에 집중할 수 있는

방법은 무엇이 있을까요?

 

몰입할때는 보상이나 성과물을

내기위해 열심히 하는게 아니예요.

지금하는 행위가 재미있고 즐겁기

때문에 몰입을 할수있는것입니다.

한마디로 요약하자면

즐거움 때문에 몰입을 할수있어요.

 

 

#몰입

 

 

몰입이라는 말은 어떻게 생겨났을까요?

몰입의 기원은

헝가리의 칙센트미하이라는 학자가

작곡가, 야구선수, 체스선수, 무용가 등의

직업활동에 몰두하는 사람들을 토대로

자기목적적경험 이라는 공통점을 찾게

되었는데 이것을 몰두라고 부르게 되었어요.

 

몰입을 잘하면 행복도가 높고

직무의 성취도가 높아요

업무를 좋아하거나 몰두하는 사람들은

직무성과가 좋고 직무만족도가 높았어요.

사실 일을 좋아하지 않으면

일에 몰입은 쉽지는 않아요.

 

 

#공부 잘하는 방법

 

그렇다면 몰입할때는

어떤 특징이 나타날까요?

주의가 강렬하게 활동하여 집중하게 되고

시간가는줄 모르고 자아의식조차

잊게 만듭니다. 예를 들면 다들 게임을

하거나 연애를 할때 시간가는줄 모르고

해보신 경험 있으실거예요.

 

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몰입 상태의 특성

① 현재 과업에 대한 강렬한 주의집중
모든 주의 용량이 완전하게 현재 과업에 투여되기 때문에 과업 이외의 활동에 대한 인식이 현저하게 약화됨. 이러한 주의집중은 애써 노력하여 일어나는 것이 아니라 과제에 대한 흥미와 즐거움으로 인해 자발적으로 일어남.

② 행위와 인식의 융합
현재 하고 있는 활동에 푹 빠져서 그 활동을 관찰하고 평가하는 관찰자적 인식이 존재하지 않음. 자아의식도 사라지게 되어 흔히 ‘무아(몰아)지경’이라 부르는 상태에 이름. 그러나 의식을 잃은 혼수상태와는 다름. 자아는 완전히 기능하지만 스스로 그것을 인식하지 못할 뿐임.

③ 자기와 환경의 구분 상실
자기와 환경과의 구분이 거의 사라질 뿐만 아니라 시간의 흐름도 망각하게 됨. 시간의 흐름에 대한 지각이 변형되어 시간이 보통 때보다 빨리 지나가고 많은 일들이 짧은 시간 안에 펼쳐지는 것처럼 느낌.

④ 강력한 통제감
현재 하고 있는 활동을 장악하고 있는 듯한 강력한 통제감을 경험, 활동의 진행이나 성과에 대한 걱정이 사라지고 주의집중이 일어남에 따라 완전한 통제력을 지니고 있는 것처럼 느낌.

⑤ 자기충족적 즐거움
몰입하고 있는 활동은 다른 목적을 위한 것이 아니라 그 자체를 위한 내재적 동기에 의해 일어남.

 

 

#일 잘하는 사람

 

몰입 방법으로,
첫번째, 내재적동기 즉,

마음에서 우러나와서 해야함
두번째, 어떤 일을할때

적극적이고 열정적으로 함
세번째, 자율성과 독립적으로 함

 

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몰입 순서

① 주의를 기울이는 단계
 - 새롭게 시작한 활동에 관심을 갖게 되고 참여하게 됨.

② 흥미를 느끼는 단계
 - 그 활동에서 즐거움을 느끼며 지속적인 주의를 기울이게 됨.

③ 주의가 완전히 집중되는 단계
 - 지속하는 활동에 몰두하게 되며 주변 상황에 대한 인식이 약화되고 시간과 공간에 대한 지각이 변형 됨.

④ 자아와 활동의 융합이 일어나는 단계
 - 진정한 몰입의 상태를 의미, 무아지경 경험

 

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주의하셔야 할점은 몰입 경험이 많다고

행복도가 항상 높아지는 것은 아니랍니다.

중요한 것은 즐거운 몰두 상태가

되어야함을 기억하시기 바랍니다.

 

 

 

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