심리/심리 치료 내면의심리 2020. 7. 22. 00:17
바쁘게 살아가는 현대인들에게 있어 스트레스와 우울증, 불면증에 시달리고 있어요. 그렇다면 명상을 해보며 잠시나마 바쁜 일상을 떠나보는건 어떨까요? 명상을 막상 시작하려고 하니 어떻게 해야할지 막막하실거예요. 그럼 명상하는 방법과 자세에 대해 알아보도록 할게요. 명상의 방법과 종류는 100여가지가 넘을 정도로 종류와 방법은 다양하게 있어요. 최대한 자신이 편하고 몸이 집중할 수 있는 방법을 사용하는 것이 효율적입니다. 몸에 신경이 많이 쓰이고 불편한 자세라면 올바른 자세라고 볼 수 없어요. 하지만 처음 시작하시는 분들은 기본적인 메뉴얼이 필요하므로 명상의 자세에 대해 이해할 필요가 있어 참고하시기 바랍니다. 명상 자세 1. 다리는 왼쪽 다리를 회음부(몸의 중앙)쪽에 가까이 당기고 그위에 편하게 오른 다리를..