심리/심리 이론 내면의심리 2020. 8. 21. 00:15
■ 정신장애의 원인 (1) 우울증 -우울증을 기장 대표하는 이론은 벡의 인지이론이다. 우울증환자들은 자기,미래,주변 환경에 대해서 부정적인 사고와 심상을 지닌다. 즉 자기에 대해 결점이 많고 부적절하며 무가치하고 사랑 받지못할 존재라고 생각한다 미래는 비관적이고 현재의 어려움이 계속될 것으로 여기며 세상에 대해서는 세상과 타인이 자신에게 적대적이라고 생각 한다 *인지삼제-우울한 사람들이 부정적인 생각을 지니는 3가지주제 (자기,미래,세상) 이러한 부정적인 사고에 따라 모든 것이 패배와 상실로 귀결 될것이라 생각하므로 상황을 개선하려는 적극적인 노력을 하지 않으며 사회적으로 위축 되게 된다 -우울한 사람들이 부정적인 사고를 하는 바탕에는 역기능적 신념과 인지도식이 존재한다 자신과 세상에 대해 완벽주의적이고..
심리/심리 치료 내면의심리 2020. 7. 22. 00:17
바쁘게 살아가는 현대인들에게 있어 스트레스와 우울증, 불면증에 시달리고 있어요. 그렇다면 명상을 해보며 잠시나마 바쁜 일상을 떠나보는건 어떨까요? 명상을 막상 시작하려고 하니 어떻게 해야할지 막막하실거예요. 그럼 명상하는 방법과 자세에 대해 알아보도록 할게요. 명상의 방법과 종류는 100여가지가 넘을 정도로 종류와 방법은 다양하게 있어요. 최대한 자신이 편하고 몸이 집중할 수 있는 방법을 사용하는 것이 효율적입니다. 몸에 신경이 많이 쓰이고 불편한 자세라면 올바른 자세라고 볼 수 없어요. 하지만 처음 시작하시는 분들은 기본적인 메뉴얼이 필요하므로 명상의 자세에 대해 이해할 필요가 있어 참고하시기 바랍니다. 명상 자세 1. 다리는 왼쪽 다리를 회음부(몸의 중앙)쪽에 가까이 당기고 그위에 편하게 오른 다리를..